Jak se připravit na emocionální uvolnění při tantrické masáži: praktický průvodce

Chcete se připravit na emocionální uvolnění při tantrické masáži, ale nevíte, kde začít? Mnoho lidí přichází s očekáváním, že to bude jen další masáž - teplý olej, jemné pohyby, trochu klidu. Ale tantrická masáž není jen o těle. Je to cesta dovnitř. A když se do ní vydáte bez přípravy, může vás překvapit - až příliš hluboko.

Proč je příprava důležitější než samotná masáž

Tantrická masáž neodstraňuje bolest. Neřeší napětí v zádech jako švédská masáž. Nezabývá se svaly jako thajská. Její cíl je jiný: emocionální uvolnění. A to se neděje jen během doteku. Děje se před ním. V hlavě. V těle. V srdci.

Více než 78 % klientů, kteří prošli tantrickou masáží, uvádí, že pocit hlubokého propojení s vlastním tělem a emocemi je silnější než u jakékoli jiné terapeutické formy. Ale zároveň 28 % lidí říká, že jejich hlavní překážkou nebyl nedostatek technik, ale nedostatek důvěry. Důvěry k masérovi. A důvěry k sobě samotnému.

Bez této důvěry se tělo uzavře. A když se tělo uzavře, emoce se nevysvobodí. Místo uvolnění přijde zmatek. Nebo dokonce panický záchvat - jak to zažil jeden klient na Facebooku: „Přišel jsem otevřený, ale když se začalo dít něco hlubokého, cítil jsem, že se mi rozpadá všechno.“

Co dělat 24 hodin před masáží

Před tantrickou masáží nejste na nákupu. Nejste na výletě. Jste na cestě k sobě. A ta cesta začíná 24 hodinami předtím.

• Odstraňte alkohol a stimulancie. Káva, energiky, alkohol - všechno toto přidává šum do vašeho vnitřního prostředí. Tantrická masáž potřebuje ticho. Nejen venku, ale uvnitř. Pokud vám káva dělá nervový třes, nebo alkohol vás zatlačuje do emoce, kterou nechcete cítit - tyto věci odložte.
• Jezte lehce. Nejpozději 2 hodiny před masáží jízte maximálně 500 kcal. Příliš těžké jídlo zatěžuje trávicí systém - a váš tělo se musí soustředit na trávení, ne na uvolnění. Lehká polévka, ovoce, zelenina - to je ideál.
• Nezabývejte se prací, sociálními sítěmi ani konflikty. Zavřete e-maile, vypněte telefon. Neřešte problémy s partnerem, nečtěte zprávy. Váš mozek potřebuje přejít z režimu „řešení“ do režimu „přijetí“.

Dýchání - vaše největší pomůcka

Největší chyba, kterou lidé dělají, je přemýšlet o tom, co se stane. „Bude to bolět?“ „Budu plakat?“ „Co když se mi něco otevře a nebudu vědět, co s tím?“

Právě tohle přemýšlení blokuje uvolnění. A jediný způsob, jak přerušit ten cyklus, je dýchání.

Nejúčinnější technika je čtvercové dýchání:

1. 4 sekundy nádech - přes nos, pomalu, hluboce
2. 4 sekundy zadržení - tělo je plné, necháte ho být
3. 4 sekundy výdech - přes ústa, pomalu, jako byste vypouštěli všechno, co vás tíží
4. 4 sekundy zadržení - tělo je prázdné, necháte ho být

Toto cvičení dělejte 10-15 minut denně po dobu alespoň tří dnů před masáží. Nenecháte se naučit, jak dýchat - naučíte se, jak se nechat dýchat. A to je rozdíl.

Proč je důležité vést deník emocí

Před třemi dny jste se na něco rozzlobili? Před týdnem jste se cítili samotní, i když jste byli kolem lidí? Před měsícem jste si řekli: „Už to nechci cítit.“

Tyto chvíle nejsou náhodné. Jsou stopami - stopami blokovaných emocí. A tantrická masáž je nezastaví. Ale může je vyvolat.

Veďte deník emocí po dobu 7 dní před masáží. Nezapisujte, co se stalo. Zapisujte, co jste cítili. „Cítil jsem se jako když jsem byl malý a někdo mě zneužil.“ „Cítila jsem se jako vězeň ve vlastním těle.“ „Cítil jsem, že mám být silný, a proto jsem se nikdy nevysmál.“

Tento deník není pro maséra. Je pro vás. Když ho přečtete před masáží, uvidíte, co vás tlačí. A když to uvidíte, už to nemůže být jen „něco, co se stalo“. Může to být „něco, co potřebuji pustit“.

Co dělat přímo před masáží

Přijďte na masáž s čistým tělem. Vezměte si teplou sprchu - 37-38 °C, ne horkou, ne studenou. Nejde o to, aby bylo čisté. Jde o to, aby bylo klidné. Voda je jako ruka, která vás objímá. Nechte ji to udělat.

Po sprše se neoblékejte. Nechte tělo být. Připravte si tichý prostor. Vypněte telefon. Zhasněte světlo. Nastavte hudbu na úroveň šepotu - 40-45 dB. To je hlas, kterým byste si přáli, aby vás někdo oslovil, když jste v úplném klidu.

A pokud máte chuť - udělejte krátkou meditaci. Nebo modlitbu. Nezáleží na tom, co říkáte. Záleží na tom, že to říkáte s úctou. „Dnes jsem tady. Jsem připravený. Nechám se vést.“

Co dělat, když se vám nechce

Někdy přijde ten den. A vy prostě nechcete. Nechcete se otevřít. Nechcete plakat. Nechcete být slabý. A to je v pořádku.

Neexistuje žádný „musím“ v tantrické masáži. Pokud vás tohle vnitřní „nechci“ přemáhá - zrušte termín. Nezakládejte ho na základě toho, že „to je drahé“ nebo „to je pro někoho jiného“.

Podle Vláďi Přichystala, který má 15 let zkušeností: „Na tantrickou masáž by neměl chodit nikdo v kritické situaci. Není to lék pro lidi, kteří se cítí na dně. Energie z masáže by mohla být něco, s čím si nebudou vědět rady.“

Je to jako jít na operaci, když máte horečku. Nejprve se musíte zklidnit. Pak můžete jít hluboko.

Kdo je pro tantrickou masáž a kdo ne

Tantrická masáž není pro každého. A to není slaba, je jen pravdivá.

Je vhodná pro:

• Lidi, kteří cítí stres, ale nevědí, odkud přichází
• Lidi, kteří mají problémy v partnerství a chtějí znovu najít spojení s vlastním tělem
• Lidi, kteří se cítí „vypnutí“ - jako by žili v těle, ale nebyli v něm

Není vhodná pro:

• Lidi s akutními psychickými poruchami - deprese, PTSD, anorexie - bez podpory psychologa
• Lidi, kteří hledají sexuální stimulaci
• Lidi, kteří chtějí „vyřešit“ problém během jedné sezení

Podle průzkumu z března 2023 je hlavní skupinou klientů ženy ve věku 28-45 let, které se snaží překonat chronický stres. Ale muži se připojují - rychle. A to je dobré. Protože emocionální uvolnění není ženský problém. Je lidský.

Co se stane během masáže - a co ne

Nikdo vás nezabije. Nikdo vás nezneužije. Nikdo vás nevyužije.

Pravda je: většina masérů v Česku je věrná princi - a to je důležité. Z 120 certifikovaných tantrických masérů v Česku jen 35 % má oficiální certifikaci. To znamená, že 65 % může být nekvalitní. Proto je důležité vybírat opatrně. Hledejte lidi, kteří se nezaměřují na „techniky“, ale na „přítomnost“.

První věc, kterou uvidíte: masér nebo masérka vás nezahájí dotekem. Zahájí dýcháním. Společně. V klidu. V tichu. To je rituál. To je základ. To je to, co rozlišuje tantrickou masáž od všech ostatních.

A pak přijde olej. Teplý. 40-42 °C. 50-100 ml. Nejen pro kůži - pro propojení. Doteky nejsou jen na zádech. Jsou na břiše. Na prsou. Na nohou. Na hlavě. Ne proto, že to je „zábava“. Protože to je tělo. A tělo je celé. A když se něco otevře na břiše, může to znamenat, že se otevřela i ta část, která se bála být milovaná.

Nejčastější reakce? Pláč. Smích. Ticho. Záchvěv. Všechno to je normální. 42 % lidí zažije během masáže nekontrolovaný pláč nebo smích. A to není slaba. To je významná část procesu. To je tělo, které se konečně odváží být živé.

Co dělat po masáži

Nepřijímejte hned telefon. Nepřečtěte si zprávy. Nepřijímejte návštěvy.

Po masáži jste jako nově narozený. Nezaměřujte se na to, co se stalo. Zaměřte se na to, co cítíte.

Na 24 hodin se vyhněte:

• Intenzivním fyzickým aktivitám
• Velkým emocionálním rozhovorům
• Alkoholu a kofeinu

Raději:

• Prodejte si teplou lázeň
• Sežerete něco lehkého - vývar, ovesná kaše, banán
• Píšete si, co jste cítili - bez soudů
• Spíte - a to je všechno, co potřebujete

Pokud se cítíte zmateně, nevadí. To je normální. Pokud se cítíte prázdně - to je taky normální. Pokud se cítíte… jinak. Ticho. Jasně. Klidně. To je největší dar, který vám tantrická masáž může dát.

Je to stále stojí za to?

Průměrná cena tantrické masáže v Praze je 2500-4000 Kč za 90 minut. Klasická masáž stojí 1500-2500 Kč. Je to drahé. Ale co je drahé? Když si vás necháte ošetřit, nebo když si vás necháte ztratit?

78 % lidí říká, že to byla nejhlubší zkušenost s tělem, kterou kdy měli. A 68 % z nich říká, že po třech sezeních se poprvé za deset let dokázali plakat bez hanby.

Tantrická masáž není o tom, jak se cítíte během ní. Je o tom, jak se cítíte poté.

A pokud se cítíte… mírumilovněji? Přirozeněji? Lépe? Pak to bylo stojí za to.