Trénujete pravidelně a po každém výkonu cítíte napjaté svaly? Správně zvolený masážní olej může být rychlý doplněk k vašemu regeneračnímu režimu. Nepotřebujete složité recepty – stačí pár jednoduchých pravidel a budete vědět, který produkt vám pomůže vrátit se do formy.
Nejdůležitější je, aby olej byl lehký, rychle se vstřebával a zároveň nesl aktivní látky, které podporují krevní oběh. Arganový olej je skvělý díky vysokému obsahu vitamínu E a antioxidantů. Jojobový olej napodobuje přirozený maz těla, takže nezanechává mastný film. Eukalyptus nebo mentol přidávají osvěžující pocit a ulevují od bolesti. Pokud máte citlivou pokožku, vyberte si neparfémované varianty nebo čistý mandlový olej – ten je šetrný a zároveň výživný.
Nejdříve si zahřejte malé množství oleje dlaněmi. Pak masírujte postihnuté svaly kruhovými pohyby, zaměřte se na oblasti, kde pociťujete napětí. Pro hlubší proniknutí můžete použít mírný tlak, ale nikdy nesmí být bolestivý. Po masáži nechte tělo odpočinout alespoň 10 minut, aby se látky vstřebaly. Opakujte 2–3 krát týdně – stačí krátká 10‑minutová seance, aby se podpořila regenerace.
Dobrou praxí je spojit masáž s lehkým protahováním. Tím se zvýší průtok krve a svaly se rychleji zotaví. Pokud máte po tréninku silnou únavu, zkuste přidat několik kapek levandule – pomůže uvolnit napětí a zlepšit spánek.
U sportovců, kteří často soutěží, je důležité dbát na čistotu. Kupujte oleje v uzavřených obalech a skladujte je na tmavém a chladném místě. Olej po otevření spotřebujte během 6 měsíců, aby nedošlo k oxidaci a ztrátě účinnosti.
Pro specifické potřeby můžete kombinovat dva oleje. Například směs arganového a eukalyptového oleje poskytne výživu i okamžitou úlevu od bolesti. Připravte si malé skleničky s 30 % každého oleje a doplňte zbytek nosným, jako je jojobový.
Nezapomeňte, že masážní olej není náhradou lékařské péče. Pokud máte zranění, které nehojí, nebo dlouhodobé bolesti, vyhledejte odborníka. Správná masáž vám ale může výrazně zkrátit dobu zotavení a zlepšit celkový pocit po tréninku.
Takže příště, až budete po náročném tréninku, zamiřte k policii s masážním olejem, který obsahuje přírodní složení, lehkou vstřebatelnost a příjemný osvěžující účinek. Vaše svaly vám poděkují a výkonnost se zvedne. Hodně štěstí na tréninku a ať vám masážní oleje slouží jako rychlý podpůrný nástroj k lepším výsledkům.
Praktický průvodce: jak masážní oleje a svíčky pomáhají sportovcům s regenerací, výběrem, protokoly před/po tréninku, bezpečností a DIY recepty.