Věděli jste, že nohy nesou váhu celého dne a často je zanedbáváme? Bolesti, otoky nebo popraskané paty začínají nenápadně. Tady najdete konkrétní rady, jak zlepšit zdraví nohou bez zbytečného trápení.
Ranní a večerní rutina stačí k velkému zlepšení. Po sprše nohy pečlivě osušte, zvlášť mezi prsty — vlhko podporuje plísně. Stříhejte nehty rovně, ne do oblouku, aby nevznikal zarůstající nehet. Pravidelně odstraňujte zrohovatělou kůži pemzou nebo pilníkem, ale ne moc agresivně.
Hydratace je klíč. Používejte krém na paty každý večer, ideálně s ureou (močovinou) pro suchou kůži. Pokud máte kuří oka nebo trvale bolestivé otlaky, neřešte to tvrdě sami — nechte si poradit od podologa.
Výběr obuvi ovlivní zdraví nohou víc než módní trendy. Hledejte obuv s dostatečnou šířkou na prsty a stabilním podpatkem do 3–4 cm. Dlouhé stání a těsné boty vedou k otokům, bolesti šlach i halluxům. Pokud hodně chodíte, volte ortopedické vložky nebo nechte vyrobit individuální vložky u specialisty.
Celkové zdraví těla se odráží v nohou. U cukrovky, křečových žil nebo oběhových potíží věnujte nohou větší pozornost a kontrolujte je denně. Jakékoli dlouhotrvající zčervenání, vřídky nebo necitlivost konzultujte s lékařem.
Masáž nohou zlepšuje cirkulaci, snižuje napětí a působí uvolňujícím efektem. Stačí 5–10 minut denně: sedněte si, použijte trochu oleje nebo krému a krouživými pohyby masírujte chodidlo od prstů k patě. Masáž kolem kotníku pomůže proti otokům — lehce stlačujte směrem nahoru k srdci.
Teplá noční koupel s mořskou solí uvolní unavené svaly a změkčí ztvrdlou kůži. Po koupeli natřete hydratační krém a dejte na paty tenké ponožky — krém lépe pronikne.
Ve specializovaném salonu můžete vyzkoušet profesionální foot massage nebo foot fetish masáž, která kombinuje relaxaci a pečující techniky. Profesionál zvládne masáž hlouběji a bezpečně, zvlášť pokud máte napětí v lýtkách nebo problémy s oběhem.
Chcete-li rychlou diagnostiku doma, zkuste jednoduchý test: stlačte kůži na nártu — měla by se rychle vrátit do normálu. Pokud setrvává bledá nebo pomalu růžoví, nechte si zkontrolovat oběh u lékaře.
Pečujte o nohy pravidelně a nečekejte, až se problém zvětší. Malé návyky teď ušetří hodiny bolesti později.
Ve světě wellness a péče o tělo se objevuje nový trend - footjob masáž. Tato specifická forma masáže se zaměřuje na nohy a její přínosy nejsou jen estetické, ale i zdravotní. Nabízí úlevu od bolesti, zlepšuje oběh a pomáhá v boji proti stresu. V tomto článku se podíváme na to, jak footjob masáž funguje, proč je v Praze čím dál tím populárnější a jaké benefity přináší její pravidelné praktikování.