Už jste slyšeli, že vůně mohou ovlivnit náladu? Stejně tak mohou pomoci sportovcům. Aromaterapie sport využívá přírodní esence, které podporují soustředění, zvyšují energii a zrychlují zotavení po náročném tréninku.
Nejde o žádné kouzlo, ale o konkrétní chemické látky, které naše tělo vnímá přes čich. Když se spojí s dopředu připraveným tréninkovým plánem, můžete pocítit rozdíl už během několika seancí.
Ne každý olej funguje stejně. Pro sportovní výkon se často doporučují:
Oleje si můžete koupit v čisté formě nebo jako součást hotových sportovních mixů. Doporučuji vybírat produkty s certifikací BIO, aby nedošlo k přítomnosti syntetických přísad.
Před tréninkem: Rozprášte pár kapek mentolu nebo citrusové esence na ruce a jemně vmasírujte do krku a zápěstí. Vůně vás povzbudí a usnadní dýchání během zátěže.
Během cvičení: Pokud používáte masážní válku nebo pěnový válec, můžete do něj přidat několik kapek eukalyptu. Tím si při rolování užijete lehké osvěžení a uvolníte napětí.
Po tréninku: Smíchejte 5 kapek levandule s nosným olejem (např. mandlovým) a provádějte jemnou masáž svalů. Lavanda podpoří regeneraci a usnadní usínání, pokud cvičíte večer.
Další jednoduchý trik je použít aromatický difuzér v šatně nebo ve vašem domácím fitness rohu. Zapněte ho na 10–15 minut před startem – vůně se rozptýlí po místnosti a připraví vás mentálně na výkon.
Nezapomeňte, že méně je někdy více. Příliš silná vůně může odvést pozornost nebo způsobit nepříjemné pocity. Začněte s jednou až dvěma kapkami a postupně upravujte množství podle toho, jak na vás vůně působí.
Aromaterapie sport není náhradou za správnou výživu nebo odpočinek, ale skvělým doplňkem, který můžete snadno zapojit do každodenní rutiny. Vyzkoušejte jeden z výše uvedených tipů a sledujte, jak se váš výkon a pocit po tréninku zlepší.
Jestliže se vám aromaterapie líbí, můžete experimentovat i s kombinacemi – např. mentol + citron pro energii nebo levandule + rozmarýn pro rovnováhu mezi soustředěním a uvolněním. Každý tělo reaguje jinak, takže si najděte svůj ideální mix.
Praktický průvodce: jak masážní oleje a svíčky pomáhají sportovcům s regenerací, výběrem, protokoly před/po tréninku, bezpečností a DIY recepty.