Během masáže se může objevit různý druh nepohodlí. Některé pocity jsou součástí uvolňování napětí, jiné znamenají, že něco není v pořádku. Jak to poznat rychle a chytře, aby návštěva salonu zůstala příjemná a bezpečná?
Normální je tupé nebo tlakové pnutí v zatuhlých svalech, někdy i krátkodobé píchání při uvolňování uzlů. To, co by mělo zpozornět: ostrá krutá bolest, bodavé píchání, záškuby, brnění nebo bolest, která vystřeluje do ruky či nohy. Pokud cítíš, že bolí více než "příjemně nepříjemně", okamžitě to řekni masérce.
Pomoz si jednoduchou škálou: 1–3 je lehké nepohodlí, 4–6 je znatelné, ale snesitelné, nad 7 je příliš a musí se snížit tlak. Souhlas a komunikace jsou klíčové — masérka by měla reagovat okamžitě.
V intimních zónách (genitálie, varlata, prostata) platí přísnější pravidla. Tyto techniky mohou být intenzivní a nesprávná manipulace způsobí bolest nebo zranění. Předem si domluv hranice, možné signály stop a jestli děláš masáž poprvé, požádej o pomalejší postup. Certifikovaná masérka by měla znát kontraindikace a umět se přizpůsobit.
Pár praktických rad: nesmí se masírovat oblast s otevřenou ranou, zánětem, krevní sraženinou, výraznou křečovou žílou nebo hned po operaci. Pokud máš akutní zdravotní potíže — třeba kýlu, infekci močových cest nebo silné srdeční problémy — nejdřív konzultuj lékaře.
Existuje rozdíl mezi svalovou bolestí po masáži (DOMS) a varovnou bolestí poškození. DOMS přijde až 24–48 hodin po a je tupá; varovná bolest je ostrá, náhlá a může být doprovázena otokem či zhoršením funkce.
Jak zmírnit nepříjemnost po masáži? Dát si teplý obklad, lehce protáhnout postiženou oblast, pít více vody a odpočívat. Pokud se objeví silný otok, zarudnutí, horečka nebo trvalá ztráta citlivosti, vyhledej lékaře.
Komunikuj, buď upřímný/á o své hranici a zdravotním stavu, ptej se na zkušenosti masérky a její postupy. Když cítíš, že něco není v pořádku, řekni STOP — profesionál to ocení a upraví masáž. Bezpečná masáž = dobrý zážitek bez zbytečné bolesti.
Masáž s vyvrcholením může být účinným nástrojem pro zmírnění bolesti a zlepšení celkového zdraví. Tento článek podrobně rozebere, jak masáž působí na lidské tělo, jaké jsou její výhody a tipy na správné provedení. Také se podíváme na vědecké důkazy podporující tento typ terapie a jaký vliv může mít na psychiku.